Wéi 7 kg an enger Woch ze verléieren

Haut wäerte mir schwätzen iwwer ob et méiglech assGewiicht verléieren séier a sécher a kuerzer Zäit. Vill vun iech schécken mir dacks Bréiwer oder froe mech während engem Rendez-vous: wéi 7 kg an enger Woch ze verléieren. Ech wäert direkt soen datt dëst wierklech méiglech ass, besonnesch fir déi, deenen hir initial Gewiicht vill assiwwerschratt der Norm.

Wéi 7 kg an enger Woch ze verléieren. Gewiicht verléieren séier a korrekt

Wann Dir op eng kalorienarm Ernährung gitt, ass dat éischt wat Dir verléiert Flëssegkeet. Dofir schmëlzt d'Gewiicht séier. Wann Är Gewiicht10-20% méi héich wéi normal, da kënnt Dir net sou séier Gewiicht verléieren, an ausserdeem, ech soen Iech éierlech, et ass ganz schiedlech.

Firwat ass et schiedlech séier Gewiicht ze verléieren?

Firwat, frot Dir? Jo well:

• während strenge Diäten kritt Dir net all Nährstoffer;
• Kalzium gëtt mat der Flëssegkeet gewascht, Schanken ginn brécheg a brécheg;
• Magnesium, Kalium, Vitamine an aner Mineralstoffer ginn och verluer;
• net nëmmen Reizbarkeet erschéngt, awer och d'Erscheinung gëtt zimlech traureg;
• d'Haut verléiert seng Elastizitéit, Falten erschéngen, a klappt et, wat net sou einfach ass ze iwwerwannen.

Firwat séier Gewiicht verléieren

Mä et ginn Zäiten wou Fraen net jiddereen lauschteren, simuss dréngend Gewiicht verléieren, fuert Äre geplangte Programm aus, zum Beispill:

• gitt op d'Vakanz op d'Mier, wou anerer Iech sécherlech an engem Schwämm gesinn, an Är Figur léisst vill ze wënschen;
• Dir hutt de Mann vun Ären Dreem begéint, et géif schéngen datt alles gutt geet, awer et ass e romanteschen Datum viraus, op deem d'Geheimnisser vun Ärem onvollstännege Kierper opgedeckt kënne ginn;
• Dir musst Gewiicht verléieren virun Concoursen, preparéieren Äre Kierper fir Filmer, etc. ;
• ganz dacks ass de Grond en Sträit mat Frënn oder engem Frënd;
• Dir musst an déi flott Kleeder passen, déi Dir bis zu engem bestëmmten Datum kaaft hutt an der Hoffnung op Gewiicht ze verléieren.

Et ka vill Grënn sinn, awer egal wéi de Grond, ech encouragéieren Iech ëmmer Gewiicht ze lues a lues ze verléieren, virsiichteg, am Endeffekt gëtt dat ëmmer besser Resultater, well d'Gewiicht wäert net sou séier zréckkommen wéi wann Dir séier Gewiicht verléiert.

Fir déi vun iech, déi net gestoppt kënne ginn, déi nach ëmmer mat all Ärer Kraaft Gewiicht verléieren, probéieren op all Käschten Gewiicht ze verléieren, ginn ech meng professionell Berodung fir de Kierper op e Minimum ze schueden,reduzéieren Risiken a verhënneren sérieux Konsequenzen.

Zéng Tipps fir déi, déi ganz séier Gewiicht verléieren wëllen

Fir ze verstoen wéi Dir 7 kg an enger Woch verléiert ouni Är Gesondheet ze schueden, musst Dir verstoen wat Dir kënnt a sollt iessen, a wéi eng zousätzlech Moossnamen ze huelen.

1. Benotzt keng Mono-Diäten, déi all déi néideg a nëtzlech Substanzen feelen. Zum Beispill opginn Buckwheat, Reis, Kefir Diäten an dergläiche, déi op enger Aart vu Produkt baséieren.
2. Dir musst Portiounen op 200-250g reduzéieren.
3. Dir musst 5-6 Mol am Dag mat dräi Haaptmoolzechten an zwee oder dräi Snacks iessen. Dir kënnt Remise Produiten fir Haaptplat an Snacks an all Supermarché kafen.
4. Fir den Hunger z'ënnerdrécken an Dehydratioun ze vermeiden, musst Dir ongeféier 1, 5-2 Liter propper Waasser pro Dag drénken.
5. Dir musst Liewensmëttel opginn, déi eidel Kalorien enthalen: Séissegkeeten, Bäckereien, Séisswueren, raffinéiert Liewensmëttel, raffinéiert Getreide, Nuddelen, alkoholescht Gedrénks.
6. Dir musst de Goût vu Wurst vergiessen, Wipp, gefëmmt Fleesch, Marinaden, waarme Gewierzer, Pickelen a Liewensmëttel mat Fette.
7. Déi lescht Molzecht muss op sechs am Owend oder souguer e bësse méi fréi verréckelt ginn, sou datt no sechs den Verdauungstrakt ka raschten.
8. Zousätzlech musst Dir vill bewegen, trëppelen, Sport maachen, Fitness maachen, joggen oder doheem trainéieren. Dir kënnt all Sport engagéieren deen Iech agreabel an zougänglech ass, den Haapt Saach ass et regelméisseg ze maachen.
9. Zur selwechter Zäit musst Dir Massagen, Rubdowns, Wraps maachen, Dir kënnt an Kosmetik reiben, déi den Zoustand vun der Haut verbesseren an et ernären. Dëst gëtt gemaach fir Stretchmarken ze vermeiden.
10. Et ginn nëmmen kalorienarme, awer gesonde Liewensmëttel fir de Kierper.

Zum Beispill, hei ass e Video deen Iech erlaabt all Muskelgruppen doheem ze trainéieren:

Liest dës Tipps nach eng Kéier an entscheet fir Iech selwer ob Dir prett sidd fir sou Opfer ze maachen, ob Dir dës Diät fir eng zimlech laang Zäit erhalen kann, well och wann Dir déi erfuerderlech 7 kg an enger Woch verléiert, ech rodennet ophalen, awer d'Resultat konsolidéieren. Vläicht wäert Dir net méi Gewiicht verléieren, awer Dir wäert net déi verluerene Kilogramm zréckginn.

An hei ass e ganz nëtzlechen Video deen erkläert wéi Fett tatsächlech verbrennt gëtt, a wat Dir wësse musst fir Fettreserven ze verbrennen:

Diät fir 7 Deeg Menü

Fir datt Dir net iwwerdenken musst wat méiglech ass a wat net, hunn ech eng siwen Deeg Diät fir Iech zesummegesat, déi Iech hëllefe 5-7 kg ze verléieren. Natierlech, virausgesat datt Dir wäertverfollegen all 10 Tippsdéi ech Iech virdru ginn. Vergiesst net, all Portioune sollten net méi wéi 200-250g weien, am Owend iessen Dir nëmmen virum 6 an maacht all verfügbare Sport fir mindestens 40-50 Minutten dräimol d'Woch.

Also, de Menü fir 7 Deeg:

Den éischten Dag:

• Frühstück:gekachten Ee, Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen:zwee Esslöffel fettarme Gîte rural Kéis;
• Dinner:100 g gekachten Poulet, Tomate;
• Mëtteg Snack:Äppel;
• Dinner:e Glas Kefir.

Zweeten Dag:

• Frühstück:omelet - 1 Ee mat Mëllech, Kaffi ouni Zocker;
• Mëttegiessen:geriwwe Karotten;
• Dinner:100g gekachten Kabes mat gehackte Poulet, 1 Gurken;
• Mëtteg Snack:150 ml Tomate Jus;
• Dinner:fettarmer Häre Kéis 100g an natierleche Joghurt 100g.

Dag dräi:

• Frühstück:mëll gekachten Ee, Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen:gebakene Apel;
• Dinner:100g gebakene Fësch, 100g Kabes Salat;
• Mëtteg Snack:150 ml Äppeljus;
• Dinner:stewed Poulet Fligel, frësch cucumber an Kraiderbestëmmung Zalot.

Dag véier:

• Frühstück:mëll gekachten Ee, Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen:gebakene Apel;
• Dinner:100g gebakene Fësch, 100g Kabes Salat;
• Mëtteg Snack:150 ml Äppeljus;
• Dinner:stewed Poulet Fligel, frësch cucumber an Kraiderbestëmmung Zalot.

Dag fënnef:

• Frühstück:pour zwee Esslöffel Haferflocken mat waarm Mëllech, Kaffi ouni Zocker;
• Mëttegiessen:orange;
• Dinner:150g gestuelte Geméis, ausser Gromperen, eng Gurke;
• Mëtteg Snack:150 ml Kefir;
• Dinner:Hüttekéis Kasserol: 100g Gîte rural Kéis, 1 raw Ee, eng gehackte Pfirsich oder Apel, alles mëschen, baken.

Dag sechs:

• Frühstück:zwee Esslöffel gekachten Buckwheat, Kaffi ouni Zocker;
• Mëttegiessen:geriwwe Apel;
• Dinner:150 g gedréchent Poulet, Tomate;
• Mëtteg Snack:150 ml Tomate Jus;
• Dinner:gegrillte Fësch mat Geméis 200g.

Dag 7:

• Frühstück:gekachten Ee, Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen:geriwwe Karotten;
• Dinner:150 g gekachten Kalbfleesch, Kabes Salat 100 g;
• Mëtteg Snack:150ml natierlechen Drénkjoghurt;
• Dinner:200g gestuelte Geméis ausser Gromperen mat Stécker gehackt Kalbfleesch.

Diät "Woch"

Eng aner ganz populär Manéier fir Gewiicht ze verléieren ass d'"Woch" Diät, déidauert genee 7 Deeg. Als éischt wäert ech Iech hire Menü schreiwen, an dann ginn ech Iech meng Tipps a Empfehlungen fir all Dag.

Woch Diät Menü

Den éischten Dag:

Nëmmen Gedrénks, zum Beispill, Téi, Kaffi ouni Zocker, fermentéiert Mëllechprodukter, Bouillon ouni Salz a Fett, Geméis- a Kraiderabkochungen, frësch gepresste Jusen, asw.

Rotschléi:D'Drénkquote däerf net méi wéi 1 Liter sinn, ausser propperem Waasser. Wann Dir exzessiv drénkt, kënnt Dir ganz einfach vill onnéideg Kalorien gewannen. Dir kënnt net séiss carbonated Gedrénks drénken, Kompott mat Zocker, oder Buttek kaaft Jus. Och frësch gepresste Jusen hunn en héije glycemesche Index, sou datt Dir nach méi Gewiicht kritt wéi mat enger normaler Ernährung.

Zweeten Dag:

Nëmme réi Geméis, zum Beispill, Karotten, Rüben, Gurken, Tomaten, Kabes, Broccoli, Zucchini, Rettich, Kürbis. Dir kënnt se reiwen an Zaloten maachen, awer Dir kënnt se nëmme mat Zitrounejus Saison.

Rotschléi:Nodeems Dir d'Salat gemaach hutt, waart bis d'Geméis hire Jus erausginn. Drénkt zousätzlech Waasser, Téi ouni Zocker, an Kräuterinfusiounen.

Dag dräi:

Dir fannt erëm Gedrénks vun allen Zorten, awer net-kalorie, an déi, déi net iwwerschësseg Zocker oder Fett enthalen.

Rotschléi:Fir et méi einfach ze maachen Drénkdeeg ze iwwerliewen, Smoothies aus Geméis an Uebst maachen, se an engem Mixer puréieren an Mineralwasser derbäi.

Dag véier:

Uebst Dag, erlaabt Iech all Uebst iessen.

Rotschléi:iesst net méi wéi 1-1, 5 kg pro Dag, well vill Friichten sou séiss sinn, datt Dir d'deeglech Kalorienaufnahme vu souguer eng Persoun iwwerschreift déi net Gewiicht verléiert. Vermeiden Bananen, Drauwe a Figgen, déi ze vill Zocker enthalen.

Dag fënnef:

E Protein Dag wäert am meeschten zefriddestellend sinn. Dir kënnt gekachten Fleesch, Eeër, Gîte rural Kéis, Fësch, Champignonen iessen.

Rotschléi:Ech recommandéieren net méi wéi 350g Fleeschprodukter ze iessen, ongeféier 150g Hüttekéis mat engem Fettgehalt vu bis zu 2%, 1-2 Eeër. Och gitt sécher datt Dir op d'mannst zwee oder dräi Gurken oder Tomaten an Ärem Menü enthält fir net Verstopfung ze verursaachen.

Dag sechs:

An erëm Gedrénks, mir drénken Kefir, fermentéiert Mëllechprodukter mat Bifidobakterien, Geméis an Uebstjusen. Dir kënnt d'Bouillon kachen, awer all Fett erofhuelen a liicht Salz addéieren.

Dag 7:

Dësen Dag wäert Iech virbereeden fir zréck op normal Ernährung. Awer all Portioune si ganz kleng an extrem Diät.

• Frühstück:Omelette, Téi;
• Mëttegiessen:fettarme Joghurt;
• Dinner:Poulet Zopp;
• Mëtteg Snack:1 all Uebst;
• Dinner:Geméis Zalot, vläicht "griichesch" mat Stécker vun net gesalzene Feta Kéis oder Mozzarella Kéis.

D'"Woch" Diät, laut Rezensiounen, gëtt gutt Resultater. Dir kënnt 5-7 kg verléieren, well kleng Portiounen et méiglech maachen:

• Kontrakt Mo;
• eidel de ganzen Verdauungstrakt;
• dréchen de Kierper;
• iwwerschësseg Flëssegkeet an Toxine ewechhuelen.

Ech mengen en aneren zweifelhafte Virdeel ass datt no sou enger Diät Dir schonn Ären Appetit kontrolléiere kënnt. De Kierper gëtt gewinnt vill manner ze iessen, an Dir sidd zefridden mat souguer eng kleng Quantitéit u Liewensmëttel, déi net ze héich an Kalorien ass.

Diät fir eng Woch vu Peta Wilson

Berühmt ActricePeta Wilson benotzt hir Versioun vun der Diät fir eng Woch. Verschidde Produkter ginn all Dag benotzt:

1. Gebakene Kartoffel 4-5 Stécker, 1, 5 Liter Kefir;
2. 200-250g gekachten Poulet, 1l Kefir;
3. 200-250g Rëndfleesch, 1 l Kefir;
4. 200-250g gebakene Fësch, 1 Liter Kefir;
5. 400g Uebst, 400g Geméis, 0, 5l Kefir;
6. 3-4 gekachten Eeër, 1, 5 Liter Kefir;
7. Kefir alternéiert mat Mineralwasser.

Ech géif sou eng Diät net recommandéieren, well et am Wesentlechen e Set vu Protein- a Molkerei ass. Bal keng Geméis an Uebst (ausser de fënneften Dag),keng Liewensmëttel déi Faser enthalen. Dëst bedeit datt de Stoffwechsel sécherlech verlangsamt gëtt, an d'Gewiicht wäert am Ufank séier verschwannen, an dann ophalen.

Wéi séier Gewiicht ze verléieren

E Wee fir séier Gewiicht ze verléieren kann fonnt ginn, wann Dir en Anhänger vun der richteger Ernährung gëtt. Da musst Dir net pressen an dréngend Gewiicht verléieren fir eng Vakanz, Gebuertsdag oder Neit Joer. Dir wäert ëmmer a Form sinn, onofhängeg vun der Zäit vum Joer an Ëmstänn.Dir kënnt 7 kg an zwou Wochen verléieren, Dir kënnt 10 kg an engem Mount verléieren, awer et ass méi korrekt an zouverlässeg fir net méi wéi 1 kg pro Woch oder souguer manner ze verléieren. Sou wäert Dir Är Gesondheet net verléieren, d'Elastizitéit vun Ärer Haut a Muskelen behalen, an Dir kënnt Iech lues a lues gewinnt iessen.